月经期如何安稳度过

　　痛经的问题很多女性都有，导致痛经的原因很多，原发性痛经以及内分泌紊乱、妇科病等都会导致痛经发生，那么如何缓解痛经，安稳度过月经期？昆明妇科医院医师介绍了缓解痛经及月经期的保健问题。

　　月经期应该怎么保健？

　　1、避免吃太凉的食物

　　吃太凉的食物通常对子宫有一定的伤害，所以在月经期间不要贪吃冰淇淋，不喝冰镇饮料等等。还有一些凉性的果蔬也不要碰，如西瓜、苦瓜、马齿苋等。对于有上火症状的人可以停止解毒，但对于女性朋友来说，月经时期前后应尽量少吃一些偏凉的食物，在此特殊时期避免血瘀和腹痛的情况出现。

　　2、多吃一些温性食物

　　最常见的方法是在月经前后多喝一些红糖和姜茶。喝茶后身体不仅舒适，而且有利于子宫的保暖，这有利于血液的正常流畅。

　　3、注意及时补铁

　　月经过多可导致部分妇女贫血，最常见的形式是缺铁性贫血。因此，月经前后可以吃一些动物肝脏、红枣等富含铁元素的食物。铁是人们身体里面血红蛋白的一个主要组成部分，补充适当的铁有助于促进血液生产，避免月经期间的贫血的情况。

　　4、平时要多做一些户外运动

　　不少的女性朋友以为经常做运动会导致痛经的情况加剧，这是完全不正确的。事实上，运动有助于月经的释放。在月经前的这段时间要多做一些有氧运动。只要运动强度适中，可以帮助血流顺畅。

　　另外，现代的白领女性工作和生活的压力都非常大，所以应该学会减压，让自己释放过多的心理压力、焦虑，容易让通行的情况加重。要缓解痛经的症状，必须学会调节情绪。女性朋友最好定期进行全面的妇科检查，如果有妇科疾病，最好去正规医院进行妇科深入的检查，以便排除疾病的恶化，然后进行有针对性的治疗。